Desde MA Psicólogos Oviedo, especialistas en terapia para niños, adolescentes y adultos, hoy vamos a hablar sobre las emociones, ya que su gestión es de vital importancia para nuestro bienestar y salud mental.
Las emociones son estados afectivos complejos que se experimentan en respuesta a un estímulo o situación, y que involucran tanto reacciones fisiológicas (físicas, nuestro cuerpo reacciona) como cognitivas (pensamientos). Las emociones pueden ser experimentadas como sentimientos, pensamientos, sensaciones físicas o comportamientos, y son una parte integral de nuestra vida diaria. Aquí os presentamos algunas de las emociones básicas (el repertorio emocional es mucho más amplio):
- Alegría: Es una emoción positiva que se experimenta cuando se alcanza una meta, se recibe una buena noticia o se está en compañía de personas queridas.
- Tristeza: Es una emoción negativa que se experimenta cuando se pierde algo valioso, se enfrenta a un obstáculo o se está solo.
- Miedo: Es una emoción que se experimenta en situaciones de peligro o amenaza y que puede ser adaptativa en la medida en que ayuda a protegerse.
- Ira: Es una emoción que se experimenta en situaciones en las que se percibe una injusticia, un agravio o una frustración.
- Sorpresa: Es una emoción que se experimenta en situaciones inesperadas o impredecibles.
- Disgusto: Es una emoción que se experimenta en situaciones de rechazo o aversión a algo o alguien.
Las emociones son importantes en nuestras vidas porque influyen en nuestras decisiones, nuestras relaciones interpersonales, nuestra salud mental y física, y nuestra calidad de vida en general. Las emociones pueden influir en nuestros pensamientos, en nuestra capacidad de resolver problemas y en nuestra toma de decisiones. Además, pueden influir en nuestra comunicación y en la forma en que nos relacionamos con los demás. De este modo ser capaces de racionalizar y tomar decisiones basadas en argumentos y razones es un proceso elemental para no dejarnos llevar por ellas. En MA Psicólogos Oviedo, siempre ponemos énfasis en la toma de consciencia de las emociones y su gestión, porque sabemos de sus beneficios y es básico para el trabajo y buen funcionamiento de la terapia.
Disfrutar de las emociones positivas debe ser uno de nuestros objetivos, pero ser capaces de gestionar las negativas debe serlo igualmente.
Las emociones también pueden tener efectos importantes en nuestra salud. Por ejemplo, el estrés emocional prolongado puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades autoinmunes y trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.
Las emociones son estados afectivos complejos que se experimentan en respuesta a un estímulo o situación, y son una parte integral de nuestra vida diaria. Ser capaces de identificarlas correctamente, conocernos bien a este respecto y tener herramientas para su gestión son pasos poderosos para tener una mejor salud mental y por ende una mejor salud general.
No es un proceso sencillo, puesto que somos seres emocionales y por ello complejos… pero tener el objetivo de mejorar día a día en este punto nos llevará a gozar de mayor bienestar tanto de forma individual como socialmente.