En este programa titulado “en mi cabeza”, de Asturias.repor, veremos distintos profesionales abordando diferentes aspectos relacionados con la salud mental.

Un problema real y actual

Merece la pena ver los diversos enfoques sobre una realidad de gran importancia en nuestra sociedad. Un hecho que se ha vuelto relevante para todos. La adicción a los dispositivos es evidente, pero no es solo cuestión de jóvenes, como bien comenta nuestro compañero Miguel en la intervención, los adultos debemos ser conscientes si nuestro uso del móvil es o no responsable. Los adolescentes y los niños pequeños son como esponjas que absorben todo lo que ven. Esto implica que si los adultos nos pasamos horas y horas viendo pantallas, es normal que ellos también lo hagan.

Encontrar el equilibrio nunca es fácil, más en una era en la que el uso de pantallas está tremendamente universalizado. Ahora todo es mediante Internet y dispositivos conectados. Pero tenemos que intentar reducir, en la medida de lo posible, la exposición de los más pequeños de la casa a las pantallas con diferentes juegos y actividades que no requieran de la necesidad de un dispositivo.

Se ha de buscar el entretenimiento educativo y el aprendizaje constante. La estimulación de los sentidos, la conexión con la naturaleza, con los amigos… Otras formas de ocio son viables y están al alcance de todos.

MA Psicólogos en TPA

En cuando a nuestra aportación, que aparece a partir del minuto 41, tratamos el uso abusivo de los dispositivos tecnológicos con los más jóvenes, ya que se ha convertido en un problema de salud.

Os dejamos algunos datos para la reflexión:

• Los asturianos pasamos 9 horas diarias pegados a la pantalla de un dispositivo, esto son, 167 días al año.
• Casi el 81% alterna el paso del ‘smartphone’ con el ordenador, la tablet o la televisión.
• 7 de cada 10 personas miran el ‘smartphone’ antes de apagar la luz para dormir y lo primero nada más levantarse.

Esperemos que haciendo visible esta realidad tomemos más y mejor conciencia sobre ella y podamos hacer un mejor uso de las nuevas tecnologías.

La entrada MA Psicólogos en TPA hablando de jóvenes y tecnología se publicó primero en MA psicólogos Oviedo.

Tener una adicción, sea cual sea, supone un gran problema en la funcionalidad del día a día de la persona (discusiones, mentiras, pérdidas económicas, ansiedad, depresión…).

Pero no sólo eso, sino que afecta a su entorno de forma determinante, complicando el ámbito familiar. El mal ambiente en casa, desgasta de forma intensa las relaciones, tensándolas al extremo.

Una adicción es, por definición, la búsqueda patológica de la recompensa o alivio a través del uso de una sustancia u otras acciones. Esto supone pérdida de control por parte de la persona y negación del propio problema. Y ya sabemos, que hasta que no se acepta el problema, la adicción en sí, las barreras para lograr soluciones son altísimas.

Buscar la aceptación de la adición es la piedra angular para comenzar a superarla. Y por tanto, pedir de ayuda es imprescindible.

El apoyo es fundamental

Hoy queremos hablar de cómo ser de ayuda dentro de la familia, amistades, relaciones… Porque son parte de la recuperación, pero muchas veces no reciben la atención necesaria, ni las pautas y herramientas efectivas.

Entender lo que ocurre y saber cómo funciona el proceso adictivo es elemental. Contar con información sobre la adicción, entender los mecanismos que conllevan al consumo, etc. La información es poder. Y del mismo modo ser capaces de empatizar con el adicto, no con el objetivo de justificarle, sino para tener la perspectiva adecuada para su ayuda. Debemos aceptar lo que ocurre, y a partir de ahí no ver en forma de túnel la problemática, sino ver salidas.

Debemos ser ayuda activa, pero no jueces. Tratar de naturalizar la comunicación, pero evitando la suposición o los prejuicios. Dar ejemplo, dependiendo de la sustancia, de forma impecable. Estar ahí, pero no haciendo del problema lo único en nuestras vidas, puesto que si no nos ocupamos de nuestras tareas y trabajos, es probable que los problemas crezcan… y ya estamos inmersos en una situación compleja.

Manejar lo económico es otra cuestión imprescindible, controlar el dinero y poner límites estrictos por doloroso que sea, está detrás del éxito, puesto que eliminamos la financiación de la adición y limitamos el impulso.

Tener contacto con los profesionales que estén tratando la adición, asumiendo que la clave de la recuperación siempre es el adicto, confiar en los que realmente saben lo que hay que hacer. Si se recomienda un ingreso, por duro que sea, detrás existen una serie de poderosas razones para ello.

La comunicación como clave

Hay que escuchar al adicto, que hable, que se desahogue. Hablamos de escucha activa, no oír sin más. Debe sentir ese apoyo y debemos valorar sus mejoras.

Todo esto será de ayuda, aunque evidentemente la paciencia será lo más importante. Mantener la calma, asumiendo la dificultad de la situación es otro de esos factores que no debemos olvidar.

Se puede salir de una adicción. El adicto tiene la llave, pero podemos ayudarle a utilizarla. Manejar todas esas emociones ligadas a la impotencia y frustración de forma adecuada, puede ser un gran alivio, porque el acompañamiento también es duro.

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Entendemos por ludopatía: al juego patológico que consiste en un trastorno adictivo y por tanto del control de los impulsos, que se caracteriza por la necesidad incontrolable de practicar juegos de azar de forma compulsiva. 

Ese deseo irrefrenable de seguir apostando, normalmente (por no decir siempre) va ligado a la larga a pérdidas económicas, descontrol y desastres a nivel personal.

Se aumentan paulatinamente las cantidades apostadas, ya que para lograr las mismas sensaciones se requiere más riesgo. Comúnmente se intenta recuperar el dinero perdido apostando más… 

Todo ello conlleva mentiras a la familia y personas queridas, por lo que se deterioran esas relaciones, sumado a que las pérdidas económicas suelen terminar con los ahorros y puede recurrirse al robo, préstamos, endeudamientos, etc. 

Esas soluciones desesperadas ponen de relieve la magnitud de la problemática.

Hablamos de un juego que va en aumento, donde no se sabe parar a tiempo, donde no hay límites. Por eso siempre nos referimos a este problema como un trastorno de control de los impulsos. A la vez que el trastorno aumenta, el carácter de la persona suele adquirir ciertas particularidades, como la inquietud e irritabilidad, sentimientos de culpa, ansiedad, depresión…

¿Cómo se desarrolla la ludopatía?

El desarrollo de la ludopatía suele explicarse normalmente a través de tres fases:

– Fase de ganancia: comienzo paulatino de las apuestas, obteniendo algunas ganancias y beneficios. El juego va cobrando más interés y comienza a ser cada vez más prioritario.

– Fase de pérdida: se aumenta el riesgo, con lo que se aumentan las cantidades apostadas… y por supuesto las pérdidas… y la frecuencia. Se juega más para obtener las mismas sensaciones, y por supuesto eso conlleva tener que jugar para recuperar.

– Fase de desesperación: las pérdidas crecen y suponen un problema cada vez mayor. Se comienza a negar la existencia del problema y sus consecuencias. Se recurre a lo que  anteriormente definíamos como “soluciones desesperadas”.

La vida de los afectados se vuelve altamente disfuncional, ya que estamos ante un trastorno muy desadaptativo. Sumemos la pérdida de dinero, las mentiras, la pérdida de seres queridos, el descontrol… Así que no estamos hablando sólo de problemas económicos. 

Identificar los síntomas es la clave

Ser capaces  de identificar todas estas variables será determinante para ayudar o ser conscientes de la situación. Este tipo de trastornos requieren ayuda profesional, que puede en ocasiones ser interdisciplinar (distintos profesionales). 

Mirar hacia otro lado puede terminar por condicionar la vida de la persona afectada de forma muy nociva y disfuncional. 

Buscar ayuda es de sabios, pero para dar ese primer paso: reconocer el problema es imprescindible, romper el autoengaño de que realmente no hay problema, no hay adicción.

Romperlo suele formar parte de las primeras fases de la terapia. Ya que muchas veces es el entorno el que reconoce el problema de ludopatía antes que el afectado/a.

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Cada vez son más los padres que acuden preocupados a nuestra clínica por estas cuestiones; está mi hijo/a enganchado? ¿Cuánto tiempo le dejo internet? Y un largo etcétera.

Las nuevas tecnologías han venido para quedarse. Y no sólo eso, sino para evolucionar constantemente haciendo que día a día surjan distintas plataformas de todo tipo de contenido que nos incitan a estar atentos a ello. Ya no basta con conocer Facebook o Twitter, las cosas evolucionan velozmente. 

Esto no es un alegato en contra de la tecnología ni mucho menos. Los nuevos medios tienen una gran cantidad de ventajas y beneficios que, bien utilizados pueden hacernos la vida mucho más fácil. Eso sí, insistimos, bien utilizados.

Metamos las manos en nuestro bolso o bolsillos… ¿Quién no tiene un Smartphone? 

Sigamos la reflexión, ¿quién no dispone de una red social? 

Pero ahondemos aún más: ¿qué padres no se quejan del uso desmedido de sus hijos (sobre todo adolescentes) al respecto?

Poseer un Smartphone no es ningún delito, ni tener redes sociales, faltaría más. Ahora bien, no ser conscientes del uso que hacemos de ello y el ejemplo que damos no deja de ser un tanto cínico. 

Educando desde pequeños

En la educación, a cualquier nivel el ejemplo y la imitación son determinantes. Nuestros niños nos ven constantemente haciendo uso de pantallas, bien sea por trabajo o por placer. ¿Cómo no van a querer hacer lo que hacen sus mayores? Tenemos casos en cualquier ámbito de nuestras vidas, desde estar con amigos tomando algo y estar cada uno con su teléfono, no escuchar a nuestra pareja debido a nuestra falta de atención, pasando por caminar por las calles con nuestra mirada fijada en el dispositivo tecnológico de turno.

El teléfono móvil se está convirtiendo en uno de los grandes problemas para las familias con hijos adolescentes. Lo vemos diariamente en las consultas, llegando al puno de no saber cómo abordar la situación, ya que la “dependencia” es casi absoluta. Y sí, en algunos casos podemos hablar de adictos, no cabe la menor duda. 

Por supuesto que existen múltiples pautas para manejar y gestionar esto correctamente, pero hoy queremos empezar por la principal: el ejemplo.

Cómo los mayores utilizamos las nuevas tecnologías es esencial para generar un modelo en nuestras casas, un buen ejemplo.

No estamos diciendo que esto sea la solución absoluta, pero sí que generará una serie de pautas implícitas clave para el devenir del bienestar familiar. Hablamos de respetar tiempos sin tecnología, comidas, cenas… hablamos de hacer cosas juntos que no conlleven esa individualidad tan acuciada en los últimos tiempos. Hablamos de compartir. 

No hace mucho tiempo, otro tipo de tecnología, la televisión, unía. ¿Por qué? Pues porque sólo había una en casa y había que verla en familia. Se compartían momentos, comentarios, risas… Y por supuesto esto no hace que la televisión sea el santo grial, pero…

Actualmente las tecnologías nos aíslan, cada uno en nuestra habitación… 

Parémonos a pensar en ello unos minutos.

Antes de quejarnos de las nuevas generaciones, mirémonos el ombligo. ¿Cuánto tiempo dedicamos los mayores al móvil, tablet u ordenador? ¿Qué estamos mostrando y enseñando a nuestros pequeños?

Os dejamos con la reflexión y atentos a cualquier participación y comentario, os leemos!

Recordad: ¿qué tal si empezamos por dar buen ejemplo?

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Adolescentes adictos a Internet: motivos para preocuparse

Las principales señales que pueden alertar sobre si un menor está cayendo en la adicción a su teléfono móvil son bastante semejantes a los síntomas de cualquier otro vicio. Hablamos de ansiedad, cambios repentinos de humor, agresividad, trastornos del sueño y un largo etcétera de indicios que son claramente una representación de que algo no va bien en el comportamiento normal de un joven.

Hay que tener en cuenta que la mayoría de los adolescentes que sufren estos problemas son nativos digitales que reciben desde muy jóvenes los últimos modelos del mercado. Esta precocidad y la globalización de Internet, son ingredientes para una receta que tiene como base una adicción casi enfermiza por estar continuamente respondiendo chats, subiendo sus fotos a las redes sociales y comprobando sus notificaciones en el smartphone.

Las redes sociales son otro factor más que debemos incorporar a la ecuación. El ser más popular que nadie, el intentar llegar a más seguidores o el conseguir cientos de “me gusta” son metas que se convierten en hitos importantes para sus cortas e inexpertas vidas. En la mayoría de las ocasiones no son conscientes de lo que publican, comentan o visualizan, por eso el control paterno es fundamental.

Según un estudio realizado por el comparador web Rastreator.com, el año pasado un 45% de los jóvenes se consideraba adictos a su teléfono móvil y un 20% aseguraba no poder vivir sin smartphone. Cifras que aumentan de manera alarmante desde 2015.

Pero este informe también ofrece información positiva. Debido a la alarma social que está teniendo este problema, parece que los jóvenes de entre 18 y 24 años se están dando cuenta que no pueden estar las 24 horas del día pegados la pantalla de su móvil. Esto se ve reflejado en que el uso medio diario de móviles se ha reducido en más de hora y veinte minutos desde el 2016.

Hay que dar ejemplo

Los padres de los jóvenes son, en muchos casos, un espejo en el que se miran y por consecuencia, reflejan comportamientos y hábitos muy similares. Los tutores deben ser un ejemplo de buen comportamiento, educación y civismo, y entre esos aspectos sociales y de responsabilidad está el hacer un uso correcto de las tecnologías. Ya no solo hablamos del smartphone, si no de la presencia en Internet y de otro tipo de dispositivos como el ordenador o la televisión.

De nada sirve que una madre intente que su hijo deje el móvil y que ella haga un uso excesivo de su smartphone.

Los expertos tampoco ven con buenos ojos que, por ejemplo, padres regalen a sus hijos de 8 y 9 años un móvil de alta gama. Es un regalo desproporcionado y que provoca que desde muy pequeños se les inculque que el móvil es algo básico en la vida. No en vano España es uno de los países del mundo con mayor penetración de móviles, con el 88% (datos del Informe Ditrendia: Mobile en España y en el Mundo 2017).

Así mismo, se recomienda el uso de aplicaciones de control parental para vigilar el uso que los más jóvenes hacen con sus teléfonos móviles cuando no estamos junto a ellos.

La difusión como clave para combatirlo

La concienciación social ante este grave problema de los jóvenes es fundamental para detectarlo a tiempo y también para tratarlo. Los medios de comunicación, gracias a su poder de influencia, tienen la posibilidad de poner el foco ante este tipo de adicciones que pueden derivar en problemas más serios.

Porque sabemos lo importante que es la difusión sobre estos temas, queremos agradecer al programa de la TPA, Pasa la tarde, la invitación para charlar sobre la adicción de los jóvenes a sus smartphones y sus consecuencias.

Puedes encontrar nuestra intervención a partir del minuto 42:15 en el siguiente vídeo. ¡No te la pierdas!

Watch video!

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