La envidia es, por definición, un sentimiento de dolor por no ser o no tener lo que es o tiene el otro. Es decir, la tristeza o pesar por el bien ajeno.

Y en lugar de hablar de la envidia en sí, vamos a darle la vuelta al concepto y hablar de la importancia que tiene poder alegrarse por los demás. De esta manera veremos la cara positiva y lo que ello entraña y genera.

Todo comienza con la comparación

Sabemos de sobra que las comparaciones son odiosas y que, normalmente, conllevan sufrimiento. Siempre abogamos por la comparación cuando es con uno mismo, porque lleva a la mejoría, a la superación y a la valoración propia.

Pero cuando nos comparamos con los demás, sea con sus cualidades o posesiones, solemos hacerlo para machacarnos. Esto es, buscando siempre personas de forma selectiva que tengan o posean lo que anhelamos.

Si empezamos a asistir al gimnasio, y nos comparamos con alguien que lleva asistiendo los últimos 3 años con gran sacrificio, es posible que no queramos volver. En cambio, si nos hacemos una foto el día 1 y tras 3 meses de esfuerzo y buena nutrición volvemos a sacar la foto, veremos los resultados.

Con lo físico parece muy evidente, pero con las demás comparaciones tiene la misma fórmula. De este modo debemos asumir que podemos mejorar en muchos ámbitos de nuestra vida si nos lo proponemos.

La cuestión es que resulta totalmente compatible proponerse un objetivo personal y luchar por él con alegrarse de la consecución de esa misma meta por parte de los demás. Debemos partir del hecho de que la consecución de la meta es lo que nos importa, no si la consiguen o no los demás. Estamos hablando de variables que alimentan nuestra autoestima  y que por ende, no necesitan del fracaso del resto para vernos mejor.

Las personas con baja autoestima tienden a no verse capaces, de forma que si los demás fracasan, sienten satisfacción.

Debemos invertir nuestra energía en lograr lo nuestro, no en ver si los demás lo logran.

Que otras personas fracasen no debe suponer alegría ni alivio

De hecho, alegrarse por los demás abiertamente, nos llevará a tener mejores relaciones, fortaleciendo nuestros lazos y vínculos afectivos.

Que los demás tengan éxito no nos limita nuestra parcela para conseguirlo. Que un cantante tenga éxito no quiere decir que si sacamos un disco ya sea imposible que nosotros podamos lograrlo. Muy probablemente será más inteligente ver que ha hecho esa persona para triunfar y ver si nuestro método puede nutrirse de alguna forma de otras visiones ajenas.

Captar esas envidias y eliminarlas, pequeñas o grandes, supone el paso a la consciencia de la problemática. A partir de ahí necesitamos hacer una profunda reflexión sobre si esa es la manera en la que queremos vernos, o si eso realmente nos hace felices. Volviendo al ejemplo anterior del gimnasio, que los demás consigan sus objetivos no hace que nosotros no podamos conseguirlos. Luchar por nuestras metas, poniendo el máximo de energía en ellas, hará que podamos compartir nuestros resultados con los demás, recibiendo consejos en ocasiones o pudiendo ser nosotros los que alentemos al resto.

Valorarnos tiene gran relevancia, y alegrarnos por los éxitos de los demás no hace más que fortalecernos como persona. No sólo seremos mejores en lo individual, sino también en lo colectivo, asumiendo que como seres sociales será de gran importancia para el bienestar, formando parte de la recompensa del otro y los otros de las nuestras.

Y tú, ¿eres capaz de alegrarte por los éxitos de los demás?

La entrada Cómo evitar la envidia se publicó primero en MA psicólogos Oviedo.

Podemos definir la envidia como un sentimiento de tristeza o enojo que experimenta la persona que no tiene o desearía tener para sí sola algo que otra posee.
Dicho de otro modo, el deseo de hacer o tener lo que otros tienen.

El matiz que caracteriza aún más negativamente a esta emoción en algunas ocasiones viene dado por el deseo de que el otro; el envidiado, no tenga lo que tiene o su éxito desaparezca. Así pues tenemos dos componentes:

• Lo que uno ansía, lo que se desea y envidia.
• Y por otro lado que los demás no lo tengan, ya no solo desear lo que el otro tiene sino desear también que el otro tampoco lo disfrute.

La envidia es el dolor que causa la prosperidad de los otros.

Aristóteles

Por supuesto, detrás de la envidia hay un sinfín de pensamientos negativos que condicionan la vida de la persona, pudiendo llegar a hacerla infeliz.

¿Qué es lo que más se suele envidiar?

Sin duda las relacionadas con el bienestar, el placer, metas, éxitos, cualidades, trabajo…  

El envidioso se ve inferior, de modo que al compararse ve al resto como mejores, sintiéndose enojado y triste. Esto tiene su génesis en la parte social, ya que al compararnos con otros, surge la visibilidad de deficiencias y carencias.

En MA Psicólogos Oviedo cuando detectamos esta emoción negativa enfocamos el trabajo terapéutico a la mejora de la autoestima. Siempre habrá alguien mejor o que tenga algo que nosotros no tenemos. Compararse con los demás en este sentido suele conllevar dolor, una de las claves para superar la envidia tendría que ver en marcarnos metas personales de mejora no en compararnos para sentirnos inferiores. Ahí ya hablaríamos de evolución, de mejora… de centrarnos en nuestras acciones en lugar de mirar las de los demás.

En muchas ocasiones no luchamos por conseguir algo, vemos más cómodo y fácil observar a los otros y quejarnos cayendo en el victimismo. Proponernos metas y centrar nuestra atención en ellas conlleva un reto, un esfuerzo que nos puede parecer más difícil que la queja.

Pero lejos de ser cómodos fácil nos genera frustración por los éxitos ajenos e incluso, según el caso, agresividad y violencia.

La envidia, dependiendo de la persona, puede llegar a relacionarse con problemas de ansiedad e incluso depresión. Debemos por tanto, ser conscientes de estos factores para ver si realmente nos ocurre… y sí es así reconocerla asumir que envidiamos para poder superarla.

La baja autoestima, el exceso de auto-exigencia, los miedos sin resolver, las comparaciones… son elementos habituales cuando hablamos de envidia. Centrar nuestro foco en aquello que depende de nuestras acciones y comenzar a fijar metas adecuadas para trabajar activamente en ellas marcará la mejora.

Qué hacer para vencer la envidia, que como hemos visto es una emoción compleja que conlleva problemáticas asociadas:

• Buenas expectativas y realistas, objetivos específicos y trabajo individual, centrándonos en nuestro esfuerzo y dedicación.
• Alegrarnos por conseguir lo que anhelamos.
• Aceptar lo que se nos escapa en cierto momento vital.
• No depender de los demás para nuestra valoración propia.

Y si esto se nos hace cuesta arriba pedir ayuda profesional, en Ma psicólogos estaremos encantados de ayudaros.

Alegrarse por los demás es posible. No solo es posible, sino que es sano.
Comenzar por trabajar en conseguir nuestros objetivos y estar satisfechos con ellos y nuestra actitud.

Ahí comienza todo y puede ser duro y complicado, ¡pero es más gratificante al final!

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