Desde MA Psicólogos Oviedo, especialistas en terapia para niños, adolescentes y adultos hoy queremos daros 5 consejos para discutir menos con vuestra pareja y mejorar la comunicación en pareja.
Discutir en pareja es algo natural, pero cuando se vuelve frecuente o desgastante, puede afectar la relación. Mejorar la comunicación en pareja es clave para mantener una relación sana.
Aprende a escuchar realmente al otro
Muchas veces oímos solo para responder o defendernos, en lugar de intentar comprender lo que nuestra pareja está sintiendo o necesitando. Practicar la escucha activa, prestando atención sin interrumpir y mostrando empatía, ayuda a bajar la tensión y mejorar la comunicación en pareja.
Elige bien el momento para hablar
Si alguno de los dos está enojado, cansado o alterado, es probable que la conversación escale rápidamente. En esos casos, es mejor tomarse un momento para calmarse antes de hablar. Las mejores conversaciones se dan cuando están tranquilos y abiertos a escuchar al otro.
Cómo expresar lo que sentimos
En lugar de señalar con frases como “Tú siempre haces esto”, que suenan acusatorias, conviene usar el enfoque del “yo siento”: por ejemplo, “Yo me siento triste cuando eso pasa”. Esta forma de hablar evita que el otro se ponga a la defensiva y abre espacio para una conversación más constructiva.
Ceder y encontrar puntos de encuentro
No se trata de quién tiene la razón, sino de construir acuerdos que funcionen para los dos. A veces ceder un poco no significa perder, sino ganar en conexión y respeto mutuo.
Establecer momentos específicos para hablar de temas importantes o problemas sin estar cansados ni tener prisa
Si esperan a que las cosas estallen, es más fácil terminar discutiendo. Pero si reservan un espacio para conversar con calma, aunque sea una vez a la semana, pueden prevenir conflictos y reforzar la comunicación en pareja.
Conclusión
Ojalá no se tengan que dar discusiones en vuestro entorno, aunque hay quien dice que discutir es saludable. En MA Psicólogos también lo creemos, siempre y cuando sea de forma constructiva y sana. Así que, ya tienes 5 pautas para que así sea.