Desde MA Psicólogos Oviedo, especialistas en terapia para niños, adolescentes y adultos vamos a hablar acerca de la sobre exigencia, esta vez concretamente en el papel de “niña buena” un concepto que cada vez cobra más repercusión en los últimos tiempos.
El sentimiento querer encajar en la etiqueta de «una niña buena» y contener tus emociones puede ser un desafío emocional. A menudo, las expectativas sociales y familiares pueden influir en la forma en que las personas, especialmente las mujeres, expresan sus emociones (aunque esto también puede pasar con chicos pero estadísticamente los datos son menores).
Y esta contención emocional sin duda tiene un coste en la salud. Causada por la sobre exigencia desmedida: comportamientos destinados a complacer a los demás por encima de cualquier otra cuestión, no tenerse en cuenta o no expresar las necesidades propias… y un sin fin de limitaciones más.
Por eso, vamos a reflexionar y sugerir ciertos consejos que podrían ayudarte a manejar esta situación:
- Autoconocimiento: intenta comprender tus propias emociones y aceptarlas. Reconoce que todas las emociones son válidas y normales, incluso si a veces sientes la presión de ocultarlas.
- Comunicación abierta: busca momentos adecuados para expresar tus emociones de manera abierta y honesta. Puede ser útil hablar con amigos cercanos, familiares o incluso profesionales de la salud mental.
- Empoderamiento personal: reconoce tu valía y aprende a poner límites cuando sea necesario. No temas expresar tus necesidades y deseos de manera respetuosa, pero firme.
- Prácticas de autocuidado: encuentra actividades que te ayuden a liberar el estrés y las emociones acumuladas. Pueden ser ejercicios, meditación, escribir en un diario, o cualquier otra actividad que te haga sentir bien contigo misma.
- Habla con personas de confianza: comparte tus pensamientos y sentimientos con amigos cercanos o familiares en quienes confíes. A veces, simplemente hablar de lo que sientes puede aliviar la carga emocional.
- Aprender a decir no: si te sientes abrumada por las expectativas de los demás, aprende a decir no de manera respetuosa. Es importante establecer límites para cuidar de tu bienestar emocional.
- Buscar apoyo profesional: en algunos casos, puede ser beneficioso buscar la ayuda de un terapeuta. Estos profesionales están capacitados para ayudarte a explorar y comprender tus emociones de manera más profunda.
Debemos recordar que expresar nuestras emociones no significa ser una persona «mala», pero en determinado momento esto puede ser malentendido así en estos perfiles de “niñas buenas”. Es un acto de autenticidad y autenticidad con nosotros mismos que no debemos dejar de practicar. Cuídate y date el derecho a sentir y experimentar el amplio abanico de emociones sin condiciones.