Desde MA Psicólogos Oviedo, especialistas en terapia para niños, adolescentes y adultos vamos a hablar sobre cómo gestionar un aborto natural.
Gestionar psicológicamente un aborto natural es un proceso complejo que involucra tanto la dimensión emocional como la física. Es normal sentir una variedad de emociones, como tristeza, culpa, enojo, frustración o incluso alivio. No hay una forma correcta o incorrecta de vivir este duelo, por lo que es fundamental permitirte sentir sin juzgarte.
Puntos clave
El apoyo emocional juega un papel clave en la recuperación. Hablar con personas de confianza, como tu pareja, familiares o amigos cercanos, puede brindarte consuelo. Es importante el desahogo y no bloquear las emociones negativas que se viven, si no corremos el riesgo de alargar la recuperación y que reaparezca pasado el tiempo. También existen grupos de apoyo donde otras mujeres que han pasado por lo mismo comparten sus experiencias, lo que puede ayudarte a sentirte comprendida. Si sientes que las emociones se vuelven demasiado abrumadoras, acudir a un profesional de la salud mental puede darte herramientas para sobrellevar la pérdida.
Es importante no exigirte demasiado ni presionarte para «superarlo» en un tiempo determinado. Cada persona vive el duelo de manera diferente y sanar lleva su propio ritmo. Permitirte descansar, cuidar tu alimentación y realizar actividades suaves, como caminar o practicar ejercicios de respiración, puede ayudarte a recuperar el equilibrio físico y emocional.
Reconocerlo puede ser un paso significativo
Para muchas mujeres, reconocer la pérdida de alguna manera simbólica puede ser un paso significativo en el proceso de sanación. Escribir una carta o realizar un pequeño ritual pueden brindar un espacio para despedirse y procesar las emociones de una manera más tangible.
Los pensamientos de culpa son comunes, pero es fundamental recordar que la mayoría de los abortos naturales ocurren por causas fuera de nuestro control. Si sientes que estos pensamientos te afectan profundamente, hablar con un especialista puede ayudarte a reformularlos y aliviar la carga emocional.
Acompañarte u cuidarte en este proceso con paciencia te permitirá, poco a poco, encontrar la manera de seguir adelante. Hay que ser capaces de entender la situación con perspectiva y tener la capacidad de ir paso a paso. Las emociones forman parte de nosotros y en este caso gestionar las que son negativas será fundamental para el progreso en dicha situación.