Desde MA Psicólogos Oviedo, especialistas en terapia para niños, adolescentes y adultos vamos a hablar sobre el estrés.
El estrés es una respuesta fisiológica y psicológica del organismo ante situaciones que se perciben como amenazantes o desafiantes. Se trata de una respuesta natural del cuerpo para enfrentar situaciones que requieren una acción inmediata, como la lucha o la huida. El estrés se produce como resultado de la activación del sistema nervioso simpático, que desencadena una serie de reacciones fisiológicas, como el aumento de la frecuencia cardíaca, la sudoración, la liberación de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina, entre otras.
Aunque el estrés puede ser beneficioso en situaciones de emergencia, cuando se prolonga en el tiempo y se convierte en crónico, puede tener efectos negativos en la salud física y mental de una persona. El estrés crónico se ha relacionado con problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, trastornos gastrointestinales, trastornos del sueño, ansiedad y depresión.
Para gestionar el estrés, es importante identificar las fuentes de estrés en nuestra vida y tomar medidas para reducir o controlar su impacto.
Desde MA Psicólogos Oviedo, os dejamosalgunas estrategias efectivas para gestionar el estrés:
- Ejercicio físico: El ejercicio regular puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la salud física y mental. Nosotros siempre os lo recomendamos en terapia.
- Técnicas de relajación: Las técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y promover la relajación.
- Establecer límites, asertividad: Aprender a decir «no» a las demandas excesivas y establecer límites claros puede ayudar a reducir el estrés.
- Mantener una alimentación saludable: Mantener una dieta equilibrada y saludable puede ayudar a reducir los niveles de estrés.
- Buscar apoyo social: El apoyo de amigos y familiares puede ser importante para manejar el estrés y aumentar la resiliencia.
- Dormir lo suficiente: El sueño es fundamental para la salud física y mental, y la falta de sueño puede aumentar los niveles de estrés.
A modo de conclusión, debemos decir que el estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones amenazantes o desafiantes, pero cuando se convierte en crónico puede tener efectos negativos en la salud física y mental. Para gestionar el estrés, es importante identificar las fuentes de estrés en nuestra vida y tomar medidas para reducir o controlar su impacto. En una sociedad en la que todo va tan deprisa, ser conscientes de estas cuestiones puede suponer un antes y un después para manejar este tipo de variables de la mejor manera. Nuestra calidad de vida depende directamente de ello por lo que otorgarle la importancia adecuada a este tema es esencial. Desde MA Psicólogos Oviedo os animamos a intentarlo para mejorar vuestra calidad de vida y bienestar.