Cada vez es más frecuente el uso de este concepto, la resiliencia, y cada vez son más los interesados en entrenarse en resiliencia. A quién no le gustaría llevar mejor cualquier bache que se interponga en nuestras vidas.
Empecemos por definir el concepto, a qué nos referimos cuándo hablamos de resiliencia. Según la RAE es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas.
Educar a un hijo no es tarea fácil ni mucho menos, me viene a la memoria un refrán “no son los padres lo que hacen hijos, si no los hijos los que hacen padres”. Y qué cierto es, porque los niños no nacen con manual de instrucciones, y cuando se es padre o madre, queriéndoles como se les quiere, es complicado hacerlo bien.
Nos exigimos, nos culpabilizamos, perdemos los nervios, la paciencia… Y es que padres somos 24 horas al día, y no nos deja hueco para mucho más.
Padres perfectos ni han existido ni existirán, la base es quererlos, que eso sí que ya viene dado antes incluso del nacimiento, y luego poco a poco ya nos vamos formando en la tarea de ser padres; a base de experiencia y con algún que otro error a cuestas.
Está claro que la convivencia es complicada, sea cuales sean los lazos de unión. Pero en pareja todavía se complica más cuando se ponen en marcha algunos de los errores que paso a detallaros:
Cada vez son más los estudios que ponen el ojo sobre la relación entre lo físico y lo mental.
La medicina está cambiando y no solo estudia cómo curar, sino que también estudia qué tienen los seres humanos de forma natural que les ayude a superar enfermedades.
Lo mismo ocurre en el área de la psicología positiva, que investiga cuáles son las cualidades que nos ayudan a vivir más y mejor.
La edad avanzada es un periodo de la vida en el que aumentan los factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades mentales, incluyendo aquellas que derivan de procesos degenerativos o lesionales del sistema nervioso central; entre las más frecuentes de encuentran la depresión y la demencia.
Se trata de dos patologías que pueden aparecer de forma independiente o estar relacionadas de diversos modos, produciendo una gran variedad clínica:
– Aparición de depresión en una persona con demencia.
– Presencia de un episodio depresivo que se acompaña de quejas de dificultades cognitivas (por ejemplo, deterioro de la memoria).
– Posible paso de la depresión a la demencia.
Cada vez son más habituales los trastornos del sueño; nos cuesta conciliar el sueño, nos despertamos durante la noche, etc.
Estudios recientes confirman que entre el 30% y el 40% de los españoles sufre insomnio ocasional alguna vez en su vida.
¿Qué causa el insomnio?
Problemas con la pareja, discusiones con hijos o familiares, dificultades o preocupaciones económicas… suelen ser los disparadores del insomnio.
Las causas siempre suelen ser psicológicas. El estrés es totalmente incompatible con el sueño, y cualquier problema o preocupación en nuestro entorno (familiar, laboral o social), nos provoca estrés, ansiedad, impidiendo conciliar el sueño con normalidad o alterando los ciclos habituales de éste.
Los altos niveles de síntomas de duelo prolongado (SDP) y de síntomas de estrés postraumático (EPT) son relativamente comunes después de una pérdida. Los dos tipos de complicaciones de duelo comparten algunas características, aunque no todas. Poca investigación ha estudiado cuál de las dos precede a la otra después de la muerte de un ser querido. El propósito de este trabajo fue examinar la relación temporal entre el cambio en los SDP y el EPT durante los 4 primeros años siguientes a la pérdida de un cónyuge mayor (pareja en convivencia). Los resultados indicaron que los SDP mediaban el 83% de la relación entre el tiempo y el EPT, mientras que EPT sólo mediaba el 17% de la relación entre el tiempo y los SDP. Estos resultados sugieren que los cambios en los SDP mediaron los cambios en el EPT tras la pérdida conyugal en mayor medida que a la inversa.
La duración de la depresión no tratada (DNT) podría tener un impacto sustancial en los resultados clínico. Los pacientes con una DNT de 6 meses o menos fueron más frecuentemente jóvenes, desempleados y tenían niveles más altos de enfermedades físicas que aquellos con una DNT más larga. Una DNT más corta se asoció significativamente con una mayor probabilidad de respuesta (mejoría) a las 12 semanas y una remisión (libre de síntomas) a las 24 semanas. Los cambios en las calificaciones de discapacidad mostraron disminuciones más pronunciadas entre las personas con una DNT más corta. Las asociaciones de la DNT sobre los resultados clínicos fueron evidentes, tanto en pacientes con un primer episodio de Depresión, como con Depresión recurrente.
Es la habilidad para comprender las emociones y gestionarlas.
El desarrollo de la inteligencia emocional amplía el autoconocimiento y las habilidades sociales, pudiendo así utilizar las emociones para guiar nuestras conductas y nuestros procesos de pensamiento.
Según Mayer y Salovey, la inteligencia emocional se estructura a través de cuatro conceptos relacionados entre sí:
Para tener una autoestima fuerte es importante sentirnos seguros de nosotros mismos y tener sensación de logro, es decir, conocernos lo suficiente como para asumir nuestros defectos, ensalzar nuestras virtudes y alcanzar aquellas metas que nos marcamos. Todo esto genera un círculo de retroalimentación positiva, a través del cual retroalimentamos nuestro autoconcepto sintiéndonos menos vulnerables.
Si la autoestima aumenta estamos más seguros y motivados para hacer frente a las metas que nos marcamos, con lo que alcanzar el éxito nos resulta más sencillo.
